|
Trainings methodiek
Zo wordt er getraind bij Strength & Conditioning Numansdorp:
|
PT of Duo PT
De mogelijkheden zijn zeer breed hierin.
-Wil jij werken aan een persoonlijk doel of vind je het minder fijn om in een groep te trainen, dan is Personal Training iets voor jou. De training zal op jouw wensen of doelen afgestemd zijn.
- Dat kan in de vorm zijn dat je bepaalde oefeningen qua uitvoering nog moet leren als je ook aan groeptrainingen wil gaan meedoen, maar nog niet alle movements binnen het functional trainen in groepsverband kent.
- Het kan ook zijn dat je aan bepaalde technieken wilt werken, waar je bv beter in wil worden. Dat kan tevens sportspecifiek zijn. Ben jij een hardloper, vechtsporter, voetballer of doe je een andere sport en wil jij daar beter in worden door bijvoorbeeld aan je kracht, explosiviteit of conditie te werken, dan gaan we daar samen mee aan de slag. Dit om je allround fitter te maken dan je wellicht al bent en zo dus ook beter in je huidige sport kan worden.
-Wil je een betere crossfitter / functional fitnesser worden en heb je moeite met bepaalde lifts zoals de olympische lifts (clean and Jerk-Snatch) / power lifts of op het gebied van gymnatics oefeningen in het rek bijvoorbeeld, dan kunnen we daar gericht op gaan trainen.
- Wellicht train je liever alleen en onder begeleiding van iemand die je stimuleert en het uiterste uit jouzelf weet te halen.
- of train je graag met iemand samen voor deze doelen en ga je voor een DUO PT.
In het rooster kan je zien op welke momenten er PT of Duo PT sessies mogelijk zijn. We maken hier persoonlijk en in overleg dan afspraken voor.
Spreek dit je aan en heb je interesse, neem dan contact met mij op en dan plannen we PT of Duo PT in de daarvoor opengestelde tijden binnen het rooster.
De mogelijkheden zijn zeer breed hierin.
-Wil jij werken aan een persoonlijk doel of vind je het minder fijn om in een groep te trainen, dan is Personal Training iets voor jou. De training zal op jouw wensen of doelen afgestemd zijn.
- Dat kan in de vorm zijn dat je bepaalde oefeningen qua uitvoering nog moet leren als je ook aan groeptrainingen wil gaan meedoen, maar nog niet alle movements binnen het functional trainen in groepsverband kent.
- Het kan ook zijn dat je aan bepaalde technieken wilt werken, waar je bv beter in wil worden. Dat kan tevens sportspecifiek zijn. Ben jij een hardloper, vechtsporter, voetballer of doe je een andere sport en wil jij daar beter in worden door bijvoorbeeld aan je kracht, explosiviteit of conditie te werken, dan gaan we daar samen mee aan de slag. Dit om je allround fitter te maken dan je wellicht al bent en zo dus ook beter in je huidige sport kan worden.
-Wil je een betere crossfitter / functional fitnesser worden en heb je moeite met bepaalde lifts zoals de olympische lifts (clean and Jerk-Snatch) / power lifts of op het gebied van gymnatics oefeningen in het rek bijvoorbeeld, dan kunnen we daar gericht op gaan trainen.
- Wellicht train je liever alleen en onder begeleiding van iemand die je stimuleert en het uiterste uit jouzelf weet te halen.
- of train je graag met iemand samen voor deze doelen en ga je voor een DUO PT.
In het rooster kan je zien op welke momenten er PT of Duo PT sessies mogelijk zijn. We maken hier persoonlijk en in overleg dan afspraken voor.
Spreek dit je aan en heb je interesse, neem dan contact met mij op en dan plannen we PT of Duo PT in de daarvoor opengestelde tijden binnen het rooster.
WOD/ Small Group training
De WOD’s op ons rooster betekenen letterlijk Work of the Day. Deze les doen we in kleinere groepen van 4 tot 6 max 7 deelnemers.
Deze lessen zijn altijd gericht op functioneel trainen van je lichaam en zal dus altijd anders zijn. We werken met verschillende materialen op allerlei manieren, waardoor je uiteindelijk steeds fitter zal gaan worden. We werken met halters, kettlebells, cardio apparatuur, Wallballs, Sandbags etc, maar uiteraard ook met lichaamsgewicht oefeningen.
Als je nieuw bent in deze vorm van bewegen, dan is het aan te raden om eerst een aantal PT of Duo PT sessies te volgen om bepaalde technieken aan te leren met een goed onderbouwde uitleg. Je moet leren hoe je bepaalde technieken goed moet uitvoeren voor je eigen veiligheid en om eventuele blessures te voorkomen. Iedereen kan functioneel trainen en iedereen kan dat op zijn of haar eigen niveau, mits goed uitgevoerd en wanneer dat nodig is gecorrigeerd onder leiding van een coach. We zullen in de zaal bepaalde oefeningen uitvoeren, maar ook in de buitenlucht waar we ook een hekwerk hebben neergezet om te kunnen trainen. Alles kan gecombineerd worden en ook zal je in de lessen met elkaar nog weleens samenwerken. We doen tevens zogenaamde partner WOD’s, waarbij je ook om en om bepaalde oefeningen uitvoert en met elkaar een bepaalde prestatie neerzet of samen werkt met bepaald materiaal.
Open GYM/ Vrij trainen
-Open gym is zoals het woord al zegt, vrij trainen. Je kan op deze momenten zelf bepalen wat je gaat trainen. Tijdens deze momenten kan je bv zelf een work-out doen/ kiezen die jou leuk lijkt of je kan werken aan bepaalde specifieke doelen zoals bv krachttraining, cardio training, mobility training etc in welke vorm dan ook.
- Dit kunnen ook specifieke onderdelen zijn die we tijdens een PT sessie hebben doorgenomen en die je wekelijks moet trainen om beter te worden. Om beter te worden in bepaalde skills moet je dat vaak meerdere keren in de week trainen om tot bepaalde resultaten/ progressie te komen.
-Of omdat je graag specifieker wilt werken aan kracht, conditie of bepaalde skills.
- Ook kan je voor open gym kiezen als je vaker dan 1 of 2 keer per week wil trainen en de WOD lessen vol zitten
- Heeft jouw zoon of dochter judo/ juist Jitsu les en wil je graag van die gelegenheid gebruik maken om dan ook zelf te trainen en je tijd goed te besteden;-) dan kan open gym ook een uitkomst voor jou zijn.
-Uiteraard kan je ook samen met een sportmaatje afspreken om samen een open gym moment te kiezen.
Er zal altijd iemand in de dojo of S&C zaal aanwezig zijn waar je ook vragen aan kunt stellen mochten die er zijn of als er iets is waar je even niet uitkomt. Je mag gebruik maken van alle materialen die beschikbaar zijn.
Ook deze momenten zijn beschikbaar voor max. 4 deelnemers.
Mocht je hier vragen over hebben of wil je hiervoor een moment inplannen, neem dan contact met mij op voor de planning in de agenda.
